+ 38 067 686 57 68

info@nodas.org

Життя яскраве без тютюну алкоголю наркотиків

Як менше випивати вдома

  • Встановіть для себе граничну кількість алкоголю, яку можна випити за вечір. Слідкуйте за рівнем споживання одиниць алкоголю за допомогою алкокалькулятора.
  • Пийте вино з маленьких келихів – це допоможе тримати під контролем випиту кількість (краще 125 мл, ніж 250 мл).
  • Чергуйте алкоголь з водою або іншим безалкогольним напоєм.
  • Додавайте в алкоголь лід.
  • Не обов’язково відразу допивати відкриту пляшку вина. Можна закрити її пробкою, і якість вина збережеться на кілька днів. Залишки вина можна заморозити і використовувати для приготування їжі (наприклад, в якості маринаду для м’яса).
  • Якщо ви частіше вживаєте міцний алкоголь, користуйтеся мензуркою. Тоді буде простіше вести облік одиниць.
  • Виробіть у себе звичку випивати тільки за вечерею, а не проводити цілий вечір з келихом в руці.
  • Придумайте інші заняття замість вживання алкоголю. Наприклад, замініть вечірній келих вина прогулянкою.
  • Якщо ви звикли пити під час перегляду спортивних передач, спробуйте скоротити кількість, запасаючи до дня матчу якомога менше алкоголю.
  • Не зберігайте вдома запаси алкоголю або скоротіть їх обсяг.
  • Пийте тільки дорогий якісний алкоголь і замість того, щоб напиватися, насолоджуйтеся смаком.

Поділитися

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki
Share on whatsapp
Share on email

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Facebook
Реклама
Погода
Категорії
Схожі записи
Реклама
Поширити
Facebook
Twitter
LinkedIn